如果你经常看体育节目，你会发现大多数运动员皮肤都很好、光滑亮泽、透着健康。
现在很多年轻人为青春痘而焦躁、中年人为皱纹而发愁，但是运动健身就是最好的护肤品，它能够有效改善肤质，健美肌肤。
运动真的会让皮肤变好吗？
我们天天说运动有利于身体健康，你还真的别不相信。运动之所以对皮肤好，主要原因可分为出汗出油、血液循环、激素调节三大类。
运动时候，我们身体为了调节散热，就会出汗。当我们满脸大汗的时候，其实就和我们洗完澡一样觉得自己很美一样，其实原理都是一样——皮肤表面的角质层被细胞瞬间补水，看起来会透亮一些，所以感觉皮肤肤质提高，看起来皮肤健康很多、漂亮很多。
同事，皮肤表面温度升高也会刺激皮脂腺分泌皮脂。再加上刚才脸上的汗水湿度，会让皮脂更容易均匀扩散开。一水一油，让皮肤显得油光水滑。
运动时候，我们皮肤的血流量也会增加、血液循环加快。有利于我们身体里的细胞来进行物质交换，得到更多的氧气和营养物质，对细胞的新陈代谢有帮助，让我们表皮生发层的储备细胞长得更健康一点。
运动时候要注意以下几点：
1.运动一定要量力而行，循环渐进。刚开始时候让身体微微出汗发热的程度就可以了，长期规律的运动比短期高强度运动效果好得多。
2.运动前记得先热身，注意补水。可以不同的运动交叉训练，避免同一运动长期单调的重复。
3.虽然运动好处多，但是也不能盲目，没有运动习惯或长期不运动的人，突然进行高强度运动，反而会身体一次性产生过多自由基，加剧皮肤老化，损害身体健康。
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