爱美之心人人皆有，这年头谁不爱美？都想要光滑白嫩肌肤，想要远离皱纹、斑点等皮肤问题。其实想要皮肤健康、美美哒，除了敷面膜做好护肤之外，吃对食物也很关键。接下来小编为大家介绍常吃哪些食物对皮肤好，爱美的你千万别错过：
一、常吃5种水果呵护皮肤
1、猕猴桃。富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白嫩。
2、草莓。草莓富含维生素C，维生素C有助于促进胶原蛋白纤维的生成，让皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹就越少。
3、苹果。富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬。富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。
图片来源于网络
5、西红柿。含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
二、常吃6种蔬菜对皮肤好
1、菜花。增强肌肤的抵御能力，含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
2、胡萝卜。富含果胶物质，可与汞结合，促进人体排出有害成分，让肌肤看起来更加红润细腻。
3、芦笋。富含硒，能够抗衰老和防治各种过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
图片来源于网络
4、白萝卜。富含丰富的维生素C。维生素C能够很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
5、芹菜。促进血液循环，增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。