为了有效应对脱发，需要采取综合措施预防，下面就是一些预防脱发的方法：
1、保持饮食均衡。建议多食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物。这些食物富含维生素A、B，对头发的健康生长有着至关重要的作用；
2、减轻生活压力。长期的精神压力可能导致脱发加重。可以通过运动、听音乐等方式来放松自己；
3、保持头皮清洁。选择适合自己发质的洗发水，定期清理头发、避免头皮油脂和污垢的推挤；
4、减少使用梳子、发夹等物品对头发的拉扯，避免脱发加重。
如果脱发情况持续加重或伴有其他并发症等不适症状，建议及时到正规医疗机构皮肤科就诊。医生会根据患者具体情况制定个性合适的治疗方案。