明明每天都洗头发，怎么总感觉头皮还是痒，忍不住挠头皮；一两天没洗头发，又油又痒，经常挠痒又会造成满头都是头皮屑，这已经成为很多女生的烦恼了。那如何才能避免头皮发痒呢？我们首先从导致头皮痒的原因开始了解。
1、适度清洁头皮
头皮清洁不到位会引发很多问题，但是过度清洁头皮又会造成损伤，容易出现头皮和头屑的朋友在洗头时候不但要选择合适的洗护用品，更要注意清洁力度要适中，用指腹轻轻按摩头皮，不要使劲抓挠皮肤；
2、健康饮食调节
长期营养不良会导致头发的吸收能力下降，引发头发干枯发黄、头皮油腻、头屑、头痒等现象。平时应多吃些动物肝脏、南瓜、土豆等富含维生素A、B2、B6、E的食物，对脂肪分泌有调节作用，还能促进头皮血液循环以改善皮脂腺功能。
3、学会放松头皮
头皮发紧绝不是一件小事，健康的头皮应该放松而富有弹性，但头皮如果长期受到化学制剂刺激、真菌感染……不但会有发紧发干的感觉，还会头屑增多、头皮发痒。建议避免长时间戴帽子或梳很紧的马尾，多按摩头皮，给头皮创造舒适的环境。
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