维生素是人体所需要的营养物质，缺乏时会产生一系列的症状，影响人体正常机能的运行。对于脱发的人来说，除了药物治疗以外，还需要补充营养来养护头发。而维生素又是营养元素中很重要的一部分，所以很多人都很看重补充维生素这件事。但脱发并不需要补充所有的维生素，如果补充过量了反而会起到反作用，补充关键的几种才是真的有用！那么，脱发到底应该补充哪种维生素，又应该如何补充呢？目前和头发生长相关联的维生素主要有以下几种：
1、维生素B族
维生素B族是个大家族，其中维生素H（B7）、维生素B6、维生素B12、烟酸（B3）等都与头发的生长有密切的关系。维生素H即生物素，它属于B族维生素，也叫维生素B7，缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等。维生素B12又称钴胺素，它是一种身体用于DNA复制的必需维生素，这是健康的头发和皮肤所必需的基本过程。烟酸是人体中含量很多的b族维生素，缺乏可能会引起弥漫性脱发，以及皮炎等一些皮肤病。维生素B6可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类。
2、维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，而且我们的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白——即头发结构的重要组成部分，可以帮助防止头发老化。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，所以一般情况下不怎么缺乏，但如果平时很少吃蔬菜和水果的人，还是需要补充一下。此外， 喝酒会影响维生素C的代谢，所以经常喝酒的人也需要补充维生素C。
3、维生素D
维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，近年来研究发现维生素D对头发生长也有好处。它可以促进头发和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。但维生素D一般不需要额外补充，通过紫外线的照射就可以自己合成。